Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: poki co FBW byl split do tego boks 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: brak UDO: brak TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat z przerwami. 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: brak 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Waga : 55 Wzrost : 171 pewnie baja z tym stażem Skup się na masie poczytaj dokładnie o planach . Jeśli mało cwiczyles proponuje FBW . Diete w dziale odżywianie a co do planu : trices zamien z przedramieniem z klatki usuń rozpiętki na skosie i rób je na koniec treningu a na biceps zamiast młotków Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
[...] sobie jakąś fajną diete w czym posiłki o regularnych porach itd. ograniczyć słodycze, fast foody itp. do minimum. W domu wg. mnie najlepszym sposobem na tracenie wagi/spalanie kcal itp. jest skakanka na początek 30 minut dziennie i Ci to wystarczy. Do tego jakieś ćwiczenia przysiady/brzuszki i będzie dobrze a waga z czasem sama będzie maleć
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
ale czy zmiejszajac jescze wegle nie popale miesni?...wg.Ciebie 100g owsianych + 3x 50g ryzu + 50g carbo to za duzo? jesli tak to z czego obciac?i o ile zwiekszyc wg Ciebie tluszcz?... waga spadla po tym okresie tj.2,5-3tyg jakis 1kg ale teraz nie widze juz postepow a co do cm ; nie spradzam .
1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i kilka msc 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg -węglowodany: 4-5g na 1kg -tłuszcz: jest coś ok 120g w całej diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze żadnego 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jak nie masz dostępu do maszyn dwa najprostsze ćwiczenia to: 1 bierzesz talerz od sztangi (nie przesadź z wagą) i trzymając go obiema rękami na wysokości klatki skręcasz tułów w lewo i prawo. Istnieje też wersja z gryfem od sztangi: Jeden koniec gryfu sztangi opieramy o podłogę w jednym z rogów sali, drugi, z odpowiednim obciążeniem, trzymamy na [...]
Witam dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcie do porównania i chyba nie jest źle po ok. miesiącu czas waga po woli ale spada zacząłem nawet biegać gdzie wcześniej było to nie możliwe , ale wredni ludzie wokół mnie nawet nie pochwalą , tylko mówią e tam ja mam taką robotę że nigdy nie przytyje itp. nie wiem czy to właściwy działa ale nie chce dodawać nowego [...]
Uszy do góry, ja zaczynałam redukcję z waga 85kg przy wzroscie 158 - dokładnie 15 miesiecy temu. Od marca jestem z dziewczynami i przyznam Ci szczerze nie znalazłabym chyba lepiej motywująceo miejsca od tego :). NIe ma marudzenia, wymyślania etc. Tak jak Corum napisała, dziennik shrimp jest tu chyba jednym z przewodnich przy dużych redukcjach - ta [...]
Płeć: m Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobra redukcja a potem masa miesniowa Staż treningowy na siłowni: 2lata Uprawiane inne sporty: dużo różnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki zakres cięzarów 154kg Dieta: tak jestem na low carbo Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
[...] Przy 165 cm 64 kg i 34 cm w łapie to wcale nie jest aż tak mało. 34 cm przy takim wzroście to mniej więcej tak jak 38 cm przy 180 cm. Thiago do szczypiorów nie należy. Niska waga wynika z niskiego wzrostu. Jeśli chodzi o siłę bicepsów to ja mam wręcz tragiczną siłę bicepsów do ich wielkości(choć teraz pracuje nad siłą dzięki wskazówkom WODYNA), [...]
[...] ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego [...]
[...] jest spowolniony i efekty na tym etapie są bardzo powolne. Nie robiłem także za bardzo cheat dayów żeby jakoś przyśpieszyć pracę tarczycy i nakręcić ten metabolizm. Moja waga wyglądała następująco (przy wzroście 180cm): 3.07 - 70,9 kg 5.08 - 72,8 kg 2.09 - 70 kg 2.10 - 65 kg 2.11 - 64,1 kg Od października pomimo deficytu kalorycznego spadek [...]
Ułatwię Tobie zrobienie ankiety skopiuj to poniżej wpisz wyniki i wklej . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Ok, w takim razie będę brał połowiczne porcje CTH(w sumie to może lepiej, bom waga piórkowa ) i rozpocznę już od 10-tek przy HST. Co do diety to wiem, będę się starał w miarę możliwości a jako uzupełnienie może zapodam jakieś WPC -skusiłbym się na Ostrovie tylko nie wiem czy mi smakowo podejdzie...? A właśnie, ten Cell Tech jaki jest w smaku [...]
chromole 167 cm redukcja z 81 kg
